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睡眠カフェ「眠りの質高めるトレーニングプログラム」

すいみんカフェがスタート!

2016年6月4日から「東北文化学園大学」ですいみんカフェが始まります。

どうやら毎年、暑くなる時に開催されているらしいです。

講師は「佐藤俊彦:東北文化学園大学大学院准教授」で、東日本大震災で被災した沿岸部在住の大学生の4割に睡眠障害の傾向が確認されたそうです。

そのことから2012年に「睡眠改善プロジェクトがスタート」し宮城・福島・7岩手で講演会も行っているそうです。

東北文化学園大学大学に近くて睡眠に悩む場合には、参加無料なんですね。

参加募集人数は申し込み順で20名のみになります。

全4回の土曜日の午後からになります。

申し込みの連絡先 / 東北文化学園大企画調整課 022-233-3330

すいみんカフェの内容
講師 佐藤俊彦氏
定員 20名
参加費 無料
場所 東北大学「大学院教育学研究科2階203演習室」
参考元 東北文化学園大学 / すいみんカフェ開催のお知らせ
資料 すいみんカフェ開催のお知らせ資料要綱PDF
1回目 / 6月4日(土)13時30分~15時00分


  • トレーニングコースの概要説明
  • 講義 / 睡眠と生活リズム
  • 実習 / 睡眠日誌の書き方
  • 実習 / リラクセーション腹式呼吸法
2回目 / 6月25日(土13時30分~15時00分


  • 実習 / 日誌からの睡眠の振り返り
  • 講義 / レム睡眠とノンレム睡眠について
  • 実習 / 睡眠効率について
  • 実習 / リラクセーション筋弛緩法
3回目 / 7月9日(土13時30分~15時00分


  • 実習 / 日誌からの睡眠の振り返り
  • 講義 / 寝室環境・生活習慣と睡眠
  • 実習 / 睡眠効率について
  • 実習 / リラクセーション自律訓練法
4回目 / 8月6日(土)13時30分~15時00分


  • 実習 / 日誌からの睡眠の振り返り
  • 講義 / 感情とストレスと睡眠
  • 実習 / リラクセーション技法(復習)

夜更かし睡眠夜更かしの習慣を見直せば昼間に活動的になれるんですよ

不眠乳酸菌眠れない不眠には腸内環境を整える必要があるんですよ

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