menu

睡眠薬をやめるには?

不眠の原因は何ですか?

仕事や人間関係のストレスや不安で眠れないので、病院にかかれば不眠は治るかな?

と思って病院へ行っても睡眠薬を処方され、睡眠薬で強制的に脳をシャットダウンさせているので、本当の睡眠改善には至りません。

ストレスが原因であれば、そのストレスを緩和してあげる事が大切です。

仕事のことや人間関係の事なんて、医者が解決できない訳なんですね。

医者が出来ることは、睡眠薬で強制的に眠らせることになります。

睡眠薬は段階的に減らしていくこと

睡眠薬を一気に止めると不安や眠れないという不安が大きくなります。

ですので、段階的に徐々に減らしていく様にします。

薬は何ミリグラムという表記がされています。

2mgの薬で仮定するならば、1.5mgにして、またしばらくして1.0mgにして、さらに0.5mgにしてと徐々に減薬していきます。

減らすタイミングは人それぞれになりますので、特に強い禁断症状(極端に眠れない)などがない場合には、減薬を早めて構いません。

複数種類の薬を飲んでいる場合には ・・・

  • 同じ効果の薬は1つだけにする
  • 副作用が出やすい薬を抜く
  • 睡眠薬は最後に減薬しながら抜く

と段階的に行います。

ただし、薬をやめる方法に確固たる方法はありませんので、医師との相談の上で徐々に止める事も大切です。

薬を切るのはハサミでも良いんですが、切りにく場合には「ピルカッター」という専用のカッターが数百円~千円前後で買えます。

ピルカッターがどういうものかは、楽天市場などで見ることが出来ます。

>>> 色々なピルカッターの種類(楽天)

禁断症状は出るものと考える

睡眠薬の断薬や離脱には、しばらくは眠れないという禁断症状は出て当然になります。

ですので、禁断症状が出た時に減薬の方法が悪かった。きちんと減薬していればこんな事にはならなかった。などと思い、また元の通りに薬を飲みだすのはやめましょう。

禁断症状は出て当然と思う様にしましょう。

睡眠薬には筋弛緩剤も入っていますので、頭痛・肩こり・筋肉痛も出る事があります。

健康な人でも、たまに寝れないこともありますので、深く思いつめない事が大切です。

一生睡眠薬を使い続けるのか?それとも、しばらくは眠れない状況になるけど睡眠薬をキッパリと止めるのか?

という選択ですよね。もちろん後者をおすすめします。

睡眠サプリを活用するという選択肢

睡眠サプリは睡眠薬とは違い、体に良い成分だけで構成されています。

睡眠に効果がある主な成分は以下の通りです。

  • ギャバ / 天然アミノ酸で自立神経を調整してくれます
  • テアニン / 天然アミノ酸でストレスを抑え休息の質を改善してくれます
  • ハーブ / リラックス効果やイライラを鎮める精神安定の効果があります
  • トリプトファン / 天然アミノ酸で睡眠を促すセロトニンが含まれています

睡眠薬の断薬に不安がある場合には、徐々に睡眠薬を減らして、睡眠薬を断薬すると同時に睡眠サプリに変えるのが一番良い方法になります。

睡眠薬認知症睡眠薬を常用して依存し続けると認知症のリスクが3.5倍も引き上がる

不眠症の判断基準不眠症の判断基準と不眠のタイプ

関連記事

  1. 睡眠薬の怖さ

    睡眠は大切だからこそ睡眠薬は使ってはいけないんですね

    危険な薬物使用につながる薬「ゲートウェイドラッグ」実は睡眠薬は、このゲートウェイドラッグの一種だ…

  2. 睡眠薬認知症

    睡眠薬を常用して依存し続けると認知症のリスクが3.5倍も引き上が…

    睡眠薬の成分は蓄積していく?睡眠薬には依存性があり、依存性があるということは耐性が作られるという…

  3. 睡眠薬の怖さ

    睡眠薬は強制的に脳を麻痺させるので危険ドラッグと一緒です

    あなたは不眠に悩んでいませんか?また、それにより睡眠薬に頼ろうとはしていませんか? 睡眠薬を…

  4. 日本睡眠薬

    日本が睡眠薬大国である事実と諸外国との違いについて

    睡眠薬の特徴と分類現状の日本国内で一番主流になっている睡眠薬と言えば「ベンゾジアゼピン系」になり…

  5. 睡眠薬と睡眠導入剤の違い

    睡眠薬と睡眠導入剤と市販の睡眠改善薬の違いとは?

    睡眠薬と睡眠導入剤の違いこの2つの薬は、実はほぼ同じ薬です。例えば、風邪薬で「のどに効く…

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

PAGE TOP