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夜更かしの習慣を見直せば昼間に活動的になれるんですよ

夜型を改善して昼間に生産的に過ごしましょう

夜更かしが慢性化すれば、睡眠不足になりがちです。

そうなれば、やっぱり昼間はしっかりとした活動が出来なくなるんですね。

そうなれば、もちろん健康にも良くはありません。

昼間に生産的に過ごすには、やはり入眠時間を一定にして睡眠時間を確保したいものです。

早寝の習慣が良い理由は下記の通りになります。

睡眠の重要性

睡眠不足になればどの様な状態になるのでしょうか?

  • 睡眠不足では集中力もなくなり、ミスが多くなったり学習したことを覚えにくくなります
  • 睡眠不足では作業効率も上がってきません
  • 睡眠不足では判断が鈍くなり、運転ミスや仕事中の事故の原因になってしまいます
  • 睡眠不足は疲労の原因になりイライラしたり情緒が安定しませんし、健康に影響を及ぼします
疲労が慢性化すればストレスに弱くなるんですよ

睡眠不足などで疲労が慢性化すれば、精神にも影響を及ぼしてきます。

特によく言われているのが「ストレスに弱くなる」という事です。

肉体的だけでなく精神的にも弱ってしまうんですね。

食事と睡眠は人間にとって欠かせない重要なことになりますので、もし夜型の場合で日頃から疲れを感じている場合には、徐々に寝る時間を早くして睡眠時間をしっかりと確保してはどうでしょうか?

1日の睡眠時間は7時間~8時間確保したいところです。

睡眠について何かしら問題がある場合には「睡眠サプリ」を検討してみてはどうでしょうか?

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