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熟睡して痩せる睡眠ダイエットで1ヶ月で1kg1年で10kg減量方法

睡眠ダイエット

今回は、睡眠ダイエットに関する本が出版されましたのでご紹介したいと思います。

最近の睡眠と言えば、短時間睡眠法など「ショートスリーパーになる方法」などでとても紹介できる本ではありませんでした。

また著者も胡散臭い人が多かったです(笑)

今回ご紹介する「熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット」の本は肥満外来をしている医師の著書になります。

著書は「左藤桂子」医師で、阿佐ヶ谷姉妹に似た感じの先生です(笑)

>>> 左藤桂子医師のヘルスプロモーション研究所

熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエットとは?

しっかりと熟睡して良質な睡眠が取れれば300kcalを消費できます。

300kcalはジョギング1時間分の消費カロリーと言われています。

  • 寝始めの3時間は起きない様にトイレなどを済ませておく
  • 夜中の3時にはしっかり寝ていること
  • 睡眠時間を7時間にすること

これを提唱して詳細に書かれているのが、熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエットになります。

その他にも、睡眠に良い栄養素・呼吸法・セックスについても書かれていますよ ^^ /

興味があれば、下記リンクから確認してみて下さい。

価格は900円弱になりますよ。

>>> 熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット / 左藤桂子著「楽天ブックス」

松岡修造睡眠法松岡修造氏に学ぶ睡眠前に行う習慣

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