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冬の朝の目覚めがつらく、気分の落ち込みや疲労感があるのは冬季うつ病?

冬季うつ病って?

日照時間が短くなっていく秋~冬にかけて「うつ傾向が高まり」日照時間が長くなりだす春に回復しだすものです。

特に、この冬季うつ病は20代~30代の女性に多いと言われています。

冬になれば、朝の目覚めが悪かったり、気分が沈んでいたり・疲れが残っていたりはしませんか?

冬季うつ病の症状と一般的なうつ病の違いは?

気分の落ち込み・疲れやすい・活動量の低下などは共通していますが違う点が「睡眠と食欲」になります。

  • うつ病 / 不眠・食欲の低下
  • 冬季うつ病 / 眠気が強く睡眠時間が長くなる・食欲が増し甘いものが欲しくなる

という違いがあります。

冬季うつ病の原因って?

冬季うつ病の原因はハッキリとしています。

それは、日照時間が減ったり、天気が曇りがちな時期になるからです。

特に日照時間が少ないフィンランド・スウェーデン・アラスカなどでは冬季うつ病者は人口の1割前後だと言われています。

日光を浴びないと、精神を安定させる神経伝達物質の「セロトニン」の分泌量が減るからなんですね。

セロトニン不足はうつ病の直接的な原因と考えられているんですね。

うつ症状が促進して活動意欲も低下する訳なんです。

人間誰しも、天気の悪い寒い冬よりも、天気の良い暖かい日の方が気分も爽快でヤル気も出ますよね?

そんな塩梅になるですね。

冬はなるべく日光にあたる様に心がけたいですね ^^ /

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睡眠と記憶力睡眠と記憶力の関係「将来のために今日しっかりと眠る」

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