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睡眠不足はメタボのリスクが大きくなるんですよ

メタボリック・シンドロームとは?

一般的に「メタボ」と呼ばれます。

メタボって40才以上で太っている人というイメージですが、実際にはどの様な症状なのでしょうか?

  • 肥満
  • 高血圧
  • 高血糖
  • 高脂血症

などの成人病が重なり心臓病や脳卒中などの生命リスクが高まる状態を言います。

これらの危険因子は睡眠不足で悪化することが分かっています。

最近でこそ、睡眠不足はメタボの危険因子だと言われる様になっていますが、アメリカではもっと早い段階から指摘されていました。

メタボ予防や改善には、睡眠不足の解消が欠かせないんですね。

睡眠不足になるとメタボの危険因子になる理由って?

アメリカコロンビア大学の研究ツームの発表によれば、7~9時間睡眠と4時間以下の睡眠者を比べると、後者では肥満率が73%高いことが分かっています。

5時間睡眠者の場合には50%とのことです。

睡眠時間が短くなると「グレリン」が増加し「レプチン」が減少します。

このグレリンとは「食欲亢進ホルモン」でレプチンは「食欲抑制ホルモン」なんですね。

ですので、短時間睡眠だと食欲が増進するんですね。

さらには甘い物が食べたくなるんです。

コルチゾールの減少にもつながります

コルチゾールとは「エネルギー代謝を促進させる働きを持つホルモン」です。

ですので、睡眠時間自体が足りていないと日中の活動量の低下・代謝能力の低下も指摘されています。

睡眠不足では ・・・

  • 食欲増進
  • 代謝機能の低下
  • 日中の活動量の低下

でメタボの危険性が高まるんですね。

このことから分かる様に、メタボは食事と運動だけでなく良質な睡眠も必要なんですよ ^^ /

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レム睡眠と記憶レム睡眠と記憶の関係

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