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寝活で脚のむくみを解消しましょう

寝活って何?

他の記事でも取り上げていますが、寝活(ねるかつ)は寝ている間に綺麗になったり美容効果を助長する睡眠になります。

今回は「脚のむくみ」がテーマです。

立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢や体勢の場合に、夕方になると脚がむくんでくる何てことはないですか?

脚がむくむ原因は、筋肉量が少なく体を循環した血液が心臓まで戻りにくい事が原因です。

そんな場合には、夜寝る前にひざ裏に毛布やクッションなどを入れて、脚を高くして寝てみましょう。

高さは10cm~15cm程で良いと言われていますが10cmもあれば十分です。

脚の挙げ過ぎになると、鼠蹊部(そけいぶ)と言って、脚の付け根部分に流れている静脈が圧迫されて逆効果になります。

寝る前の15分~20分程、脚を挙げてみましょう。

脚のむくみがなかなか取れない時には?

その様なケースでは、睡眠時のおやすみ用の「圧着ソックス」を付けてみましょう。

静脈の流れをサポートしつつ足首の圧着が強く、膝の方へ向かって徐々に圧力が緩めになった構造をしているんですね。

おやすみ用では、日中用よりも緩めで「熱がこもらない様に、爪先部分が空いている」のが特徴です。

気になる場合には、楽天市場でもどんな商品か見てみることが出来ますよ ^^ /

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