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松岡修造氏に学ぶ睡眠前に行う習慣

松岡修造が就寝前に行う習慣

松岡修造と言えば知らない人はいなかと思いまう。

元テニスプレイヤーで、現テニス協会理事、スポーツキャスター、芸能活動をしてファブリーズのCMでもお馴染みですね。

今回は、その松岡修造が就寝前に行う習慣についてのご紹介です。

元々、スポーツ選手だけあり体調管理や睡眠管理はしっかりとしていそうですね(笑)

  1. 就寝時には楽しい事を考えながら笑顔で寝る
  2. 就寝時間と起床時間を同じにする

とのことです。

意外と普通というか簡単な方法だなぁ。とは思いませんでしたか?

ポジティブな気持ちで寝る大切さ

人間は就寝時に、明日の仕事は嫌だなぁ。などストレスからなかなか寝付けないことがあります。

特に何もしない就寝時には色々とマイナスなことを考えがちです。

そうなれば、ちょっとスマホをいじってみたり・・・など、どんどん眠れなくなる悪循環になってしまいます。

特に就寝前の1時間~2時間前は、覚醒作用があるブルーライトを発するパソコンやスマホは避けたいものです。

睡眠時間の固定

これも、一定した生活リズムを生むので良い習慣ですよね。

睡眠時間に自分のリズムが出来れば、スムーズに目覚めることが出来る様になります。

生活のリズムが乱れれば、当然ですが睡眠にも影響が出てくる。ということですよね。

毎朝6時に起きるのであれば、夜は22時30分や23時に就寝する時間を決めることですよね。

大人になればその分、自由になり就寝時間もバラつきがちですが、子どもの頃には「夜9時には寝なさい」と親に強制的に促されませんでしたか?

松岡修造氏の様に「笑顔で寝る」という事は難しいかもしれませんが「楽しいことを考えながら睡眠時間を固定する」のは今晩からでも実践できそうですよね ^^ /

あなたも、あなた自身だけの睡眠前のルーティン(習慣)を決めてはどうでしょうか?

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