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慢性的な睡眠不足になってはいませんか?一日の最後の楽しみは睡眠です

あなたは慢性的な睡眠不足になっていませんか?

朝の通勤電車やバスなどでは、すでに朝から眠そうで疲れている様なサラリーマンやOLをたくさん見かけたりしませんか?

朝起きる時間は決まっているのですが、ついつい夜更かしをしてしまう・・・なんてケースもよく聞きます。

アメリカのミシガン大学が睡眠アプリから統計をとって調べた結果、世界100ヶ国で一番睡眠時間が少ない国は「日本」と「シンガポール」の7時間24分だったとのことです。

最長はオランダの8時間12分でした。日本人の睡眠時間は世界的にも最も短いことが分かります。

2004年の調査では、何と60%が午前0時以降の入眠ということも分かっています。

仕事から解放され、通勤で帰宅してやっと1日でゆっくり過ごせる時間は至福のひと時です。

しかし、その自分の時間をズルズルと過ごして慢性的な睡眠不足になり、休日にずっと寝ているなんてことはありませんか?

そうなれば、夜更かしの習慣が出来てしまい、体内時計も狂い始めてしまいます。

慢性的な睡眠不足では「脳が酩酊」している状態

徹夜や睡眠不足になれば、頭がボォーとして効率良く働いてくれません。

極端に短い睡眠時間が続けば、脳が酩酊状態になるんですね。

ようは、軽く酔っ払った状態です。

睡眠は7時間~8時間は欲しいところです。

毎日マイナス2時間の睡眠不足が続けば(5時間睡眠)こういった状態になり、5時間未満の睡眠者は何と10人に1人いると言われています。

睡眠不足は健康リスクを高めたり、将来的な記憶にも影響していきます。

いわば、睡眠不足は命を削っているのと同じことになるんですね。

生活習慣を見直せば、睡眠の質も変わってきます。

しかし、仕事や人間関係のストレスで明日が来るのが嫌だと思うと寝付けないことも多いです。

ストレスが原因で、なかなか寝付けない・・・その様な場合には「睡眠サプリメント」を試してはどうでしょうか?

あなたを自然な優しさで入眠に誘ってくれる無害の成分で構成されているんですよ ♪

毎日の最後の楽しみを睡眠にする習慣をおすすめします ^^ /

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