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睡眠の重要性と必要性「寝ることでどんな役割や効果があるの?」

普段、毎日取っている睡眠ですが、睡眠と体の関係性を考えたことはありますか?

人生の1/3は睡眠時間です。

なぜ、人は眠る必要があるのでしょうか?そして睡眠にはどんな役割があるのでしょうか?

一番の理由は、疲れた体と脳を休めることにあります。

体は横になっていれば回復しますが、脳だけは睡眠でしか回復しないんですね。

日中は脳の温度は高く、睡眠時に脳の温度が低下して熱を逃がして、脳の疲れを回復させているんです。

睡眠がもたらす効果

睡眠には、その他にもストレスを解消させてくれる役割があります。

一晩寝たら嫌なことんも忘れたという経験もあるのではないでしょうか?

また、睡眠は体の成長や病気の予防にも大事な役割を担っています。

睡眠時には脳から「成長ホルモン」が分泌されます。

骨や筋肉などの成長で、寝る子は育つという言葉はこれを指しています。

もちろん、それ以外にもストレスや外的影響で傷ついた細胞の修復や「免疫力を高める」ナチュラルキラーセルなどといった細胞の増幅など、睡眠時には体の抵体を作る作用があるんですね。

睡眠は、私たち大人にとっては、ストレス解消と免疫力を高めてくれる重要な役割があるんですね。

睡眠中に記憶の整理を行う

睡眠は、身体的なメリットだけでなく「記憶」にも大きな役割があります。

日中の記憶や学習は、夜間の睡眠で記憶が整理されるんですね。

睡眠不足のままでは、勉強の効率が悪くなったり、記憶したことを思い出せなかったりします。

学生だけでなく、大人になってからも資格試験や昇進試験での勉強をする機会もあります。

人によって睡眠と学習時間はそれぞれですが、日ごろから自分に合った睡眠時間を確保することが大切なんですね。

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