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睡眠におけるお肌のゴールデンタイム

お肌のゴールデンタイムとは?

睡眠中のゴールデンタイムとは、大脳の下にある脳下垂体から成長ホルモンが分泌されるます。

この成長ホルモンが皮膚や体の各組織の細胞の新陳代謝を促すんですね。

睡眠の質がお肌の状態を良く整えてくれます。

ですので、寝不足になれば肌が荒れたり化粧のノリが良くなかったりするんです。

肌のゴールデンタイムは一般的には「22時~2時の間」と言われていますが、実は入眠から3時間の熟睡が重要になってきます。

眠り始めのノンレム睡眠90分から次のレム睡眠の90分にスムーズに移行する時間が大事なんですね。

この3時間が一番成長ホルモンが分泌されると言われています。

睡眠の質が悪いとお肌のターンオーバーの周期が乱れるんです

皮膚細胞は下部細胞から生まれ変わります。

角質化がはがれ落ちてターンオーバーしていくんですね。

成長ホルモンがしっかりと分泌されない質が悪い睡眠では、このターンオーバー周期の乱れにつながっていきます。

お肌の手入れだけでなく、しっかりと体を休めることも肌には重要なんですね。

あなたの睡眠の状態はどうでしょうか?

肌が乾燥したりカサついたり化粧のノリが悪かったりするのは睡眠の質が低下しているかもしれませんよ。

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