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老け顔にならない眠り方「今日からでも治したい癖」

うつ伏せと横向きに寝る習慣を変えましょう

ゴールデンウィークになりましたね。

すでに、大型連休として4月29日金曜日の昭和の日から、GWに突入しているケースもあるのではないでしょうか?

GWは家でゆっくり過ごすという場合には、なるべくいつもと同じ時間に起きた方が睡眠のリズムが崩れませんよ。

さて、今回は「老け顔にならないための寝る時の体勢」についてというテーマになります。

うつ伏せや横向きで寝る場合には、同じ体勢で寝続けることが多いです。

そうすれば、顔の肌や皮膚にい負担がかかって「シワ・たるみの原因」になってしまいます。

寝る時には「仰向け」になって寝る様にしましょう。

横向きで枕と顔の間に手を入れて眠っているケース

その様な体勢で寝ていませんか?

この様に、枕と顔の間に手を入れてしまうと、横顔や顎に負担がかかりますので「フェイスラインの歪み」の原因になってしまいます。

また、仰向けで寝ても枕が高過ぎれば「首のしわの原因」になってしまいますので、枕もあなたに合う高さの枕を使いましょう。

その他に注意したいのが「歯ぎしり」です。

歯がすり減ったり、顎関節症(アゴが鳴る・痛み・大きく口を開けない)になる恐れや、顎のエラが張ったりする恐れがあるので注意したいですね。

もし、心当たりがあれば、今夜からでも仰向けに寝る様にしましょうね ^^ /

寝活寝活(ねるかつ)で睡眠中に綺麗な脚を作るのと足がつる現象を予防しましょう

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