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15分の昼寝で午後の活動を効果的にアップ「福岡県立明善高校」

福岡県久留米市の「福岡県立明善高校」は福岡県内でも有数の進学校です。

毎年、東大をはじめとして国立大学進学者が多い高校になります。

そんな明善高校は2005年から、全国で初めてとなる昼寝を導入しました。

明善高校では、その昼寝時間を「午睡タイム」としてBGMにモーツァルトの曲を流しています。

午睡の時間は「13時15分~13時30分までの15分」になります。

午睡の導入から半年後に、午睡参加者と不参加者でアンケート調査を実施した結果 ・・・

午後の授業では眠気が軽減したり授業に集中出来る様になったと答えた生徒が多くなりました。 

生徒の声として・・・

午睡の15分を勉強にあてる人もいるけど、15分の午睡をすることにより眠気を感じながら勉強するよりも集中できて効果が上がる。という声もあります。

やはり疲れた頭や体を少し休めることによって、リフレッシュさせて午後の活動が効率的になる様ですね。

また15分の午睡をしなくても、5分間目を閉じるだけでも効果があるということです。

明善高校公式ホームページ 午睡データページVol.1

明善高校公式ホームページ 午睡データページVol.2

昼寝のススメ

この様に昼寝は午後の活動量を増やしたり、仕事や勉強などの作業を効率化してくれる作用があります。

普段から寝不足の場合だけでなく、夜の睡眠の質を高めるためにも昼寝をしてみませんか?

実は昼寝と相性が良いのが「カフェイン」なんですね。

カフェインの効果が出てくるのは、摂取後20分~30分だと言われています。

ですので、昼寝前にコーヒーを飲めばスッキリと目覚めやすいんですね ^^ /

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